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睡眠障碍可能导致高血压和糖尿病|鸭脖娱乐

发布时间: 2021-05-15   来源: 鸭脖娱乐  
本文摘要:鸭脖娱乐,鸭脖娱乐罗志祥,睡眠障碍可能导致高血压和糖尿病。根据调查,与健康人士相比,长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病和高血压等生活习惯的风险更高。睡眠不足一周以上,即使是健康的人很难受到体内胰岛素分泌的影响,血糖值上升,即使是健康人,熬夜后血压也会上升约10毫米的水银柱。

睡不着会带来各种健康危险。很多人不重视自己的睡眠障碍,但实际上要重视睡眠的重要性。

日本国立精神神经医疗研究中心精神保健研究所研究员白川修一郎对很多人敲响警钟。睡眠和饮食、运动医院是维持人体健康不可或缺的重要因素,不能放任睡眠障碍。睡眠障碍可能导致高血压和糖尿病。

根据调查,与健康人士相比,长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病和高血压等生活习惯的风险更高。该结论在美国的大规模调查中得出,在日本的研究也进一步证明了其合理性。

睡眠障碍

日本通过对大公司男性员工的调查,发现有4800人患有难以入眠的睡眠障碍,4年后,这些睡眠障碍患者患有高血压的比例是正常人的2倍,同时对电器公司2600名男性员工进行调查的结果显示,睡眠障碍患者8年后患糖尿病的人数增加了3倍。日本大学内山真教授说:慢性睡眠障碍会增加所有疾病的风险。睡眠不足的情况进化为慢性睡眠障碍,体内自律神经和激素分泌等调节机制的平衡状态会被打破。

睡眠不足一周以上,即使是健康的人很难受到体内胰岛素分泌的影响,血糖值上升,即使是健康人,熬夜后血压也会上升约10毫米的水银柱。睡眠不足容易引起肥胖的美国研究表明,睡眠时间短的人容易肥胖。

肥胖的原因有两个。一个是熬夜后容易感到饥饿,吃宵夜后摄取不必要的热量,囤积热量,不睡觉的话人体的自然分泌会促进食欲的荷尔蒙成长素,抑制食欲的荷尔蒙瘦素的分泌也会减少。两者相互作用后,容易引起人体肥胖。睡眠障碍的原因很多,没有压力就睡不好,睡不好的原因很多。

除了睡眠时的声音、光线等睡眠环境因素外,酒精、尼古丁、咖啡碱摄取、药物副作用等对生活习惯的影响也很大。另外,压力也容易导致失眠,除了家人因病去世或家庭重组等明确的原因外,职场上日益积累的不满和压力也是导致睡眠障碍的隐形杀手。

日本大学内山教授强调:最重要的是改善自己的生活习惯,培养良好的睡眠节奏。睡在床上30分钟也睡不着的话,就不必勉强睡觉了。

因为总是担心自己睡不着,这种压力反而有可能引起抑郁症。需要特别注意的是,晚饭应该在睡觉前2~3小时结束,洗澡舒缓身心,睡觉前放置节奏单调舒适的音乐,这些方法有效地改善失眠症状,睡觉前保持轻松愉快的心情很重要。有些人认为睡觉前喝酒会让自己睡得更好,但酒精利尿的效果可能会在半夜持续夜晚,影响睡眠质量。

如果发现睡眠障碍严重影响生活和工作,应立即到医院有关科室就诊,寻求医学干预。


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